فیبر در رژیم غذایی | چرا فیبر برای بدن ضروری است؟ (فواید فیبر برای سلامت قلب، دیابت و کاهش وزن) فیبر در رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عناصر تغذیه سالم است. با این حال، بیشتر مردم کمتر از نصف میزان توصیه‌شده فیبر مصرف می‌کنند. و عملا رژیم غذایی حجیم ندارند.فیبر در گیاهان، میوه‌ها، سبزیجات و…
تطابق با اختلالات تعادل (دلایل، علائم، درمان و روش‌های پیشگیری از سرگیجه و اختلال تعادل) فرض کنید در فروشگاهی قصد دارید چیزی از قفسه بردارید و ناگهان احساس می‌کنید تعادل ندارید؛ یا هنگام نگاه کردن از روی شانه به عقب، همه چیز دور سرتان می‌چرخد.اگر این احساس گاهی رخ دهد، طبیعی است؛ اما اگر سرگیجه…
آگاهی و اقداماتی که می‌تواند به نجات یک زندگی کمک کند (پیشگیری از خودکشی و شناخت علائم هشدار دهنده) خودکشی یک تراژدی بزرگ است. این پدیده نه‌تنها یک زندگی را از بین می‌برد بلکه باعث تخریب روحی خانواده، دوستان و نزدیکان فرد نیز می‌شود. کسانی که از اقدام به خودکشی جان سالم به در می‌برند،…
چگونه عادات سالم در خود ايجاد كنيم تصميمات سال جديد- تصميماتي كه گرفتن آنها ساده ولي انجام دادنشان سخت است. چرا اعمال تغييرات در جهت تصمیمات برای تغذیه سالم كه مي دانيم مي تواند به داشتن احساس بهتر در ما و داشتن زندگي طولاني تر كمك نمايد اين قدر كار سختي است؟ و چرا حفظ…
بسياري از افراد با افزايش سن وقتي به سن 45 تا 50 سالگي خود مي رسند احساس درد و سختي در مفاصل خود مي كنند. اين مشكل آرتروز ناميده ميشود و يكي از متداول ترين بيماري ها در سطح دنیا محسوب ميشود. ممكن است فكر كنيد اين مشكل فقط در پيري وجود دارد اما جوانان…
فشار خون بالاي خود را تحت كنترل قرار دهيد از هر سه بزرگسال در كشورهاي توسعه يافته نظير آمريكا يك نفر مبتلا به فشار خون بالا است اما بسياري متوجه آن نيستند. فشار خون بالا گاهي “قاتل خاموش” ناميده ميشود چون هيچ علائمي ندارد بنابراين مي تواند همانند حمله قلبي يا سكته مغزي تهديد كننده…
با گذشت زمان ديد شما چه تغييري مي كند در ابتدا به ندرت متوجه تغييراتي ميشويد. احتمالاخواهيد ديد كه براي ديدن فواصل نزديك بيشتر از قبل به دنبال عينك خود هستيد. ممكن است نتوانيد خيلي به نورهاي خيره كننده نگاه كنيد يا وقتي نور كم است نمي توانيد بخوانيد. حتي ممكن است جورابهاي صورمه اي…
اگر مي خواهيد آن را امتحان كنيد… طب سوزني يك درمان سنتي است كه هزاران سال قبل در چين و ديگر كشورهاي آسيايي مورد استفاده قرار مي گرفته است طرفداران آن بر اين باورند كه با آن مي توان هر كاري از جمله تسكين درد تا ايجاد حس كلي خوب بودن را انجام داد. اما…
براي حفظ سلامت خود از قبل برنامه ريزي كنيد شايد شما هم روزها را براي رسيدن به تعطيلات تابستان مي شماريد. اگر قبل از ترك خانه فقط چند كار ساده انجام دهيد ميتوانيد شانس خود براي داشتن يك سفر شاد و سالم را افزايش دهيد. مسافرت تاثير فوق العاده اي مي تواند بر سلامت شما…
برخي از چربي ها سالم تراز بقيه هستند. در تعطيلات تابستان احتمالا با خانواده، دوستان و غذاهاي خوشمزه فراوان احاطه ميشويد. ولي بسياري از اين غذاها چربي بالايي دارند. ياد بگيريد كه چه چربي هايي بد و كداميك براي سلامتتان خوب هستند. در اين صورت مي توانيد انتخابهاي هوشمندانه تري براي غذا داشته باشيد. ما…
زمان هر پیام صوتی 5 دقیقه است