علائم تشدید روماتیسم مفصلی و نحوه پیشگیری از آنها
روماتیسم مفصلی یک بیماری خود ایمنی است که سبب التهاب، دردناک شدن و سخت شدن مفاصل می گردد. تطبیق دادن خود با اوج بیماری یا دوره های تشدید علائم روماتیسم مفصلی یکی از جنبه های مخصوصا سخت روماتیسم است.
عود کردن روماتیسم مفصلی یعنی چه؟
عود روماتیسم شامل بدتر شدن علائم بیماری میشود اما نشخصه رایج آن درد شدید و خشک شدن مفاصل است. در زمان عود، علائم آن قدر شدید میشود که با وظایف روزمره از جمله موارد زیر می تواند تداخل ایجاد نماید:
- لباس پوشیدن، مرتب کردن خود، حمام کردن
- آماده کردن غذا
- انجام دادن وظایف ساده خانه داری
- رانندگی
- نگه داشتن لوازم آشپزخانه یا باز کردن در
علائم
روماتیسم مفصلی یک بیماری پیچیده است که به علائمی بیش از صرفا مفاصل دردناک منجر می گردد. این علائم عبارتند از:
- خستگی مفرط
- کاهش وزن
- تب
- غده ها (گره های ملتهب) زیر پوست
در زمان عود بیماری علائم زیر نیز در مبتلایان به روماتیسم گزارش شده است:
- افزایش سختی مفاصل
- درد در کل بدن
- افزایش مشکل در انجام دادن وظایف روزمره
- التهاب دستها و پاها و همچین مفاصل بلند
- خستگی بیش از اندازه
- علائم مشابه آنفولانزا
محرک های تشدید روماتیسم مفصلی
مهم است که بدانید که بدن شما به خوبی عود بیماری را از مراحل اولیه تشخیص می دهد. برای پیشگیری از وقوع آنها باید بدانید چه عواملی آن را بدتر کرده یا محرک روماتیسم مفصلی است.
سابقه ای از علائم خود داشته باشید و به فاکتورهایی که در محیط زندگی تان فکر می کنید سبب عود بیماری تان میشود توجه داشته باشید.
برای مثال هر یک از موارد زیر می تواند محرک عود بیماری باشد:
- غذاهای خاص
- تغییرات دارویی
- مواد شیمیایی
وقایع و شرایط نیز می توانند روماتیسم مفصلی شما را بدتر نمایند. ببینید کدام یک از این ها سبب بدتر شدن شرایط شما شده است:
- آسیب دیدگی
- عفونتها
- استرس
- نداشتن خواب کافی
- فعالیتهای فیزیکی که فشار زیادی به بدن وارد می آورند
عود کردن روماتیسم چگونه است؟
عود کردن روماتیسم حسهای گوناگونی را ایجاد می کند از جمله:
- درد در بیش از یک مفصل
- سختی در بیش از یک مفصل
- حساس شدن و التهاب در بیش از یک مفصل
- محدود شدن حرکت در مفاصل و کاهش تحریک پذیری
معمولا چه مقدار طول می کشد؟
طول مدت شدت عود بیماری متفاوت است. اگر علائم زیر را تجریه می کنید به احتمال زیاد دچار روماتیسم مفصلی هستید.
چه عواملی سبب عود کردن روماتیسم مفصلی میشوند؟
روماتیسم مفصلی زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به درستی کار نمی کند و به سلولهای سالم خودش حمله می کند. با این وجود عواملی هستند که می توانند ریسک ابتلا به این بیماری را افزایش داده یا سبب عود کردن آن شوند.
ورزش
زیاد کار کشیدن از بدن یا مفاصل می تواند سبب عود کردن روماتیسم شما شود. هر چه مدت طولانی تری با این بیماری زندگی کنید بهتر می توانید متوجه محدودیتها و خط قرمزهای خود شوید.
در طول فعالیتهای فیزیکی از کشیدن بیش از اندازه بدن خود اجتناب کنید و تمرین و دقت کنید تا بتوانید متوجه اولین علائم عود بیماری باشید.
وارد شدن جراحتی به یک مفصل نیز می تواند باعث تشدید روماتیسم مفصلی شود. اگر ورزش می کنید و فعالیت های فیزیکی دارید که می تواند منجر به ایجاد جراحت شود مراقب خودتان باشید.
داشتن روماتیسم مفصلی به این معنا نیست که باید از فعالیتهای فیزیکی اجتناب کنید. تنها از محافظت از مفاصل خود اطمینان حاصل کرده و فعالیتهای خود را تا حد امکان محدود نمایید.
غذاها
برخی از غذاها التهاب را در بدن افزایش می دهند و بهتر است مبتلایان به روماتیسم کمتر از آنها استفاده کنند. این غذاها عبارتند از:
- گوشت قرمز و گوشتهای فرآوری شده
- غذاهای حاوی شکر افزوده
- غذاهای حاوی نمک زیاد
- گلوتن
- الکل
- فرآورده های لبتی
- غذاهای حاوی MSG
حذف این غذاها از رژیم غذایی تان می تواند به کاهش شدت علائم روماتیسم مفصلی کمک نماید.
سیگار کشیدن/ آلاینده های هوا
قرار گرفتن در معرض مواد مسموم در محیط زیست می تواند محرک عود روماتیسم باشد. این مواد عبارتند از:
- آلاینده های هوا
- دود سیگار
- مواد شیمیایی
تا جایی که می توانید در اطراف کسانی که سیگار می کشند نباشید و اگر در جایی زندگی می کنید که مستعد دود و آلاینده ها است زمانی که کیفیت هوا بد است سعی کنید بیرون از خانه نروید.
همچنین اگر متوجه شدید که مواد شیمیایی خانگی سبب عود کردن بیماری شما میشوند سعی کنید از محصولات طبیعی استفاده کنید.
خواب
بیماران مبتلا به روماتیسم که خواب کافی ندارند بیشتر دچار درد شدید شده و بیماریشان بیشتر از کسانی که خواب خوبی دارند عود می کند. بدن همچنین در مراحل خواب عمیق است که هورمون رشد ترشح می کند. این هورمون ها پارگی های ریز عضلانی را نیز در طول روز ترمیم می کنند. بیماران مبتلا به روماتیسم که خواب کافی ندارند ممکن است بدنشان نتواند هورمون رشد کافی برای ترمیم های مورد نیاز ترشح نماید.
آلرژی ها
برخی از شواهد نشان می ده ند که رابطه ای میان آلرژی به مواد غذایی و همچنین آلرژی های زیست محیطی و روماتیسم وجود دارد. واکنش های حساسیتی محرک التهاب بوده و می تواند علائم درد مفاصل را بدتر نماید. در تحقیقی مشخص شد که کسانی که به تخم مرغ یا شیر حساسیت دارند بیشتر مستعد ابتلا به روماتیسم مفصلی هستند. در تحقیق دیگری مشخص شد که رابطه ای میان روماتیسم مفصلی و بیماری های آلرژیک تنفسی در بزرگسالان در کره وجود دارد.
دیده شد مبتلایان به آسم که در این تحقیق شرکت کرده بودند ریسک ایجاد روماتیسم مفصلی در آنها بیشتر بوده است در حالی که بیماران مبتلا به آلرژی های فصلی دومین گروه مستعد ابتلا به روماتیسم بودند.
استرس
بر اساس بنیاد آرتروز، استرس می تواند علائم روماتیسم را بدتر کرده و به عود کردن بیماری همراه با درد شدید منجر شود. استرس حتی می تواند شرایط مفاصل شما را بدتر نماید.
بسیار اهمیت دارد که استرس را به عنوان برنامه ای برای پیشگیری از عود بیمارتان مدیریت کنید. نسبت به شرایطی که سبب ایجاد استرس در شما میشود آگاهی داشته باشید و سعی کنید از این موقعیت ها اجتناب کنید. راهکارهایی را برای کاهش استرس امتحان کنید و ببینید کدامیک بر روی شما جواب می دهد.
هر یک از فعالیتهای زیر می تواند کمک کننده باشد:
- مدیتیشن
- یوگا
- صحبت کردن با یک دوست
- شرکت کردن در یک تفریح آرام کننده
درمان
درمانی برای روماتیسم وجود ندارد اما درمان ها و داروهایی هستند که می توانند روند پیشروی آن را کند کرده و علائم را تحفیف دهند. علارغم تلاشهای بسیار ممکن است باز هم هر از گاهی دچار عود بیماری شوید. در این صورت از درمانهای خانگی همزمان با دارهایی که به صورت معمول برای کاهش علائم تجویز میشوند استفاده کنید.
کیسه های آب گرم و سرد می توانند به کاهش درد، سختی مفاصل و التهاب کمک نمایند. استراحت دادن به مفاصل می تواند به آنها در ریکاوری سریعتر کمک کند و مدیتیشن می تواند شما را آرام کرده و از این طریق به مدیریت درد کمک نماید.
رژیم غذایی معجزه گری برای آرتروز وجود ندارد. با این وجود، غذاهای زیر می توانند به مبارزه با التهاب و بهبود علائم درد مفاصل کمک نمایند:
- ماهی
- دانه ها و آجلیل ها
- میوه ها و سبزیجات
- روغن زیتون
- لوبیاها
- غلات کامل
بهتر است همیشه کمی غذای آماده در خانه داشته باشید تا در زمان عود بیماری و تشدید علائم روماتیسم مفصلی که نمی توانید به تعهدات معمول خود عمل کنید لااقل از این بابت استرس نداشته باشید. اگر نمی توانید علائم خود را در زمان عود بیماری مدیریت کنید حتما به یک پزشک مراجعه کنید.
حرف آخر
روماتیسم مفصلی یک بیماری بالقوه ضعیف کننده است اما می توانید تاثیری را که بر زندگی و بدن شما دارد با دارو و تغییرات در رژیم غذایی کاهش دهید. اگر به داشتن روماتیسم مفصلی مظنون هستید بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
مطلب مرتبط: مفاصل دردناك؛ نشانه ای از آرتریت روماتوئید
