چطور مراقب سلامت چشم های خود باشید!

سلامت چشم ها قطع یکی از مهمترین جنبه های زندگی خوب و سالم هستند که اغلب نادیده گرفته میشوند. چشمان ما نه تنها به عنون دریچه ای به دنیای اطراف عمل میکند، بلکه نقش حیاتی در کیفیت زندگی و فعالیت های روزمره ما دارند. با افزایش استفاده از تکنولوژی های دیجیتال و قرار گیری در معرض نور های مصنوعی مشکلات بینایی و اختالات سلامت چشم ها به یکی از چالش هتی جدی در جوامع امروزی تبدیل شده است.

شما از لحظه ای كه بيدار ميشويد تا زمانی كه شب چراغها را خاموش می كنيد، بر چشمهای خود متكی هستيد. اما آيا واقعا توجهی را كه چشمهايتان شايسته آن هستند را به آنها داريد؟

در زير گفته شده است كه چه كارهايی را نبايد انجام دهيد تا بتوانيد بينايی خود را براي سالهای طلايی تان حفظ كنيد.

خوابيدن با لنزهای تماسی

دو نوع لنز تماسی را سازمان بهداشت آمريكا برای استفاده بيست و چهار ساعته تاييد كرده است اما حتی استفاده از همان ها هم در زمان خواب كار پر خطری است. در واقع تحقيقات نشان می دهد كه ريسك ايجاد يك زخم قرنيه  در كسانی كه در خواب هم از لنزهای تماسی خود استفاده مي كنند ۱۰ تا ۱۵ برابر بيشتر از كسانی است كه تنها در طول روز از لنزهای خود استفاده مي كنند. بنابراين در مورد خوابيدن با ديگر انواع لنزهای تماسی حتی فكرش را هم نكنيد. در اين صورت به قرنيه اكسيژن نمی رسد و اين مهمترین عامل برای ايجاد عفونت و رشد باكتری ها است.

اشكالی ندارد اگر مثلا يك چرت ۲۰ دقيقه ای با لنزهای خود بزنيد. اما ايمن تر آن است كه قبل از رفتن به خواب عميق آنها را بيرون بياوريد. اگر خوابتان برد و وقتی بيدار شديد متوجه شديد كه لنزهايتان هنوز در چشمهايتان است سريعا آنها را خارج نكنيد چون ممكن است كه چشمهايتان خشك شده باشد. اين كار ممكن است در واقع يك لايه نازك را هم از روی قرنيه برداريد. در عوض چشم را با اشك مصنوعی مرطوب كرده و ۲۰ تا ۳۰ دقيقه صبر كنيد و سپس لنز را خارج كنيد. و مابقی روز سعی كنيد از عينك استفاده كنيد.

لمس كردن و ماليدن چشم ها

چه از لنزهای تماسي استفاده می كنيد و يا نه در هر صورت اگر چشمهايتان را بی دليل بماليد و سيخ بزنيد دچار مشكل ميشوند. گاهی چشمهايتان می خارد و مجبوريد آنها را بماليد اما بهتر اين است كه يك دستمال را نزديك چشم كرده و فقط قسمت بيرونی چشم را لمس كنيد. ماليدن محكم چشمها می تواند منجر به پاره شدن رگها و التهاب شود.

يك دليل ديگر برای اجتناب از ماليدن دستها به چشمها اين است كه چشمهای شما توسط غشاء مخاطی- بافت مرطوبی كه می تواند به راحتی گرد و خاك و ميكروبها را جمع آوری كند- محافظت ميشود. بنابراين مكان خوبی برای رشد باكتری ها محسوب ميشود. اگر با كسی دست بدهيد و سپس چشمايتان را بماليد، آن ميكروبها را به چشمهايتان منتقل میکنید و با این کا سلامت چشم ها و حتی سلامت خودتان را به خطر میاندازید. اين احتمال وجود دارد كه به سرماخوردگی كه آن فرد مبتلا بوده شما هم مبتلا شويد.

عدم انجام معاينه سلامت چشم ها به طور سالانه

بسياری از بيمارانی كه برای بار اول به نزد چشم پزشك می روند می گويند كه مثلا ۱۲ سال است كه برای معاينه چشم مراجعه نكرده اند چون بار آخر كه برای معاينه چشم رفته اند ديدشان عالی بوده است. تغييرات در بينايی حتی مهمترين دليل براي اينكه هر ساله به معاينه چشم برويد محسوب نميشود. بلكه در اين معاينات است كه سلامت كل چشم شما بررسي ميشود: هيچ گيرنده دردی در پشت چشم ها وجود ندارد. بنابراين اگر رگی پاره شود و يا توموری در آن قسمت رشد كرده باشد، متوجه آن نمی شويد تا زمانی كه شروع به تداخل با بينايی می نمايد و يا حتی بدتر.

خيره شدن به ابزارها در تمام طول روز و حتی شب

صفحه های الكترونيكی مثل مانيتور كامپيوتر، تبلت ها و اسمارت فون ها نور آبی متساعد می كنند كه به باور چشم پزشكان می توانند همانند اشعه های ماورای بنفش خورشيد برای سلامت چشم مضر باشند. به علاوه، تمركز كردن بر هر چيزی به مدت چندين ساعت در نهايت مي تواند منجر به سردردهاي چشمي شود.

اگر به شما گفته شود كه برای ساعتها به دور چيزی بدون توقف بچرخيد. ساق پاهايتان بعد از آن خيلی درد خواهد داشت اين طور نيست؟ حالا فكر كنيد اگر بدون استراحت تمام روز به كامپيوتر خيره شويد چه اتفاقی خواهد افتاد. در عوض سعی كتيد از قانون ۲۰-۲۰ پيروي كنيد: برای هر ۲۰ دقيقه ای كه به مانيتور خيره ميشويد ۲۰ دقيقه به چشمهايتان استراحت داده و به يك فاصله دور تر نگاه كنيد. تمركز چشم را بر چيز ديگری تغيير داده و سعی كنيد آگاهانه پلك بزنيد. ممكن است تا قبل از اين زيادی به صفحه خيره و اين كار را به اندازه كافی انجام نداده باشيد.

همچنین بخوانید: چگونه نور آبی حاصل از تلفن های همراه می توانند به چشمهايتان آسيب برساند

استفاده از خط چشم در خط اشك

با وجود اين كه آرايشگران هنرمند اغلب با كشيدن خط چشم در داخل پلكهاي پايينی سعي دارند توانايی خود را به نمايش بگذارند اما در واقع اين كار بسيار برای سلامت چشم پر خطر است. زماني كه خط چشم را در داخل چشم قرار مي دهيد آن را با اشك خود تركيب مي كنيد. اگر از لنزهای تماسي استفاده مي كنيد در اين صورت ذرات ريز مواد آرايشي به آنها مي چسبند كه سبب ميشوند اكسيژن كافي به چشم نرسد. و حتي اگر از لنز هم استفاده نمي كنيد، همين ذرات آرايشي مي تواند با خود ميكروبهايي را حمل كنند كه سبب عفونت ميشوند.

خط چشمهای مايع بيشتر خطرناك هستند چون نوك قلم آن در تيوپی قرار می گيرد كه مي تواند  محل تجمعی برای باكتري ها باشد. مدادهای نرم ايمن تر هستند چون مرتبا تراشيده ميشوند و از يك سر جديد استفاده ميشود. اما باز هم پيشنهاد ميشود همان ها هم فقط در خارج از چشم كشيده شوند.

خوابيدن با آرايش

رفتن به بستر بدون شستن صورت نه تنها سبب ايجاد لكه های ريمل بر روی بالشتان ميشود. بلكه می تواند سبب بسته شدن غدد اطراف چشم شده و به خارش پوست، جوش و حتی گل مژه (برآمدگی دردناكی كه در اطراف پلكها ايجاد ميشود) منجر شود.

خوابيدن با مژه مصنوعی نيز اصلا مجاز نيست. اگر با آنها بخوابيد و آنها را بماليد، چسب آن می تواند وارد قرنيه شما شده و به التهاب اساسی منجر شود.

استفاده از محلولها، لنزها و قطره های تاريخ مصرف گذشته

هيچ كاری نادرست تر از نگه داشتن بطری نيمه استفاده شده محلولهای لنزهای تماسی برای مصرف دوباره نيست. اين محلولها تميز كننده هايي دارند كه باكتری های روی لنزها را مي كشند. بنابراين بايد مطمئن شويد كه همه اين مواد كار خود را به خوبی انجام مي دهند.

در مورد خود لنزها نيز همين گونه است. لنزها در يك محلول استريل قرار داده شده اند كه می تواند در طول زمان تجزيه شود. اشكهاي مصنوعی و قطره های تجويز شده براي چشم نيز تاريخ مصرف دارند كه بايد به آنها نيز كاملا توجه داشته باشيد. و قطعا لنزهای خود را در هر محلولی كه استريل نيست مثل آب شير و يا آب مقطر قرار ندهيد. چون هر دو به کراتیت آکانتاموبایی (نوعی عفونت قرنيه مقاوم به دارو) منجر ميشوند.

اتكا بر قطره ای كاهش دهنده سرخی چشم

عمده ترين شكايت چشم پزشكان استفاده بيش از اندازه مردم از قطره های كاهش دهنده قرمزی چشم است. آن قطره هايی كه شما از دارو خانه ها مي خريد حاوی منقبض كننده های عروق هستند كه رگها را تنگ كرده و موقتا سبب ميشوند چشم های شما كمتر قرمز به نظر آيند. اما آنها همچنين حاوی مواد نگه دارنده و مواد شيميايی ديگری نيز هستند كه در بلند مدت مشكل شما حتی بدتر هم بشود و فقط زمان بازگشت اين تاثير را به تاخير مي اندازيد.

اگر چشمهای شما هميشه قرمز و ملتهب است حتما بايد به پزشكی مراجعه كنيد كه بتواند علت آن را ريشه يابی كند. او می تواند محصولاتی را كه بدون نسخه هم فروخته می شوند (مثل قطره ها و اشكهای مصنوعي مرطوب كننده) و يا انواع ديگری از درمانها را پيشنهاد دهد.

عدم استفاده از عينك آفتابی در تمام طول سال

برخی از افراد فكر می كنند كه عينك آفتابی فقط برای استفاده در تابستان است و يا عينك صرفا برای مد استفاده ميشود. اما استفاده از آنها در زمستان حتي اهميت بيشتری دارد چون نور خروشيد بر روی برفها منعكس ميشود.

عدم استفاده از عينكهای محافظ UV می تواند به سوختگی قرنيه، سرطان پوست در اطراف پلكها و ايجاد نقطه های قابل مشاهده در چشم ها منجر شود. مطمئن شويد كه عينكتان می تواند از سلامت چشم هایتان را در مقابل اشعه های UV و UVB محافظت نمايد. هر گاه كه در زير نور آفتاب بيرون می رويد حتما از آنها استفاده كنيد.

مطلب مرتبط: محافظت از پوست دربرابر اشعه خورشید در فصل گرما