چگونه انتخابهاي غذايي سالم تري داشته باشيم ما هر روزه صدها تصميم مي گيريم. وقتي زمان تصميم گيري براي خوردن و تغذيه خانواده مان مي رسد، داشتن انتخابهاي سالم و هوشمندانه مي تواند راحت تر از آنچه باشد كه تصور مي كنيد. غذا سوخت بدن است غذايي كه به بدن مي رسد سوخت ما است…
زندگي بدون تنباكو اغلب ما مي دانيم كه سيگار كشيدن براي سلامتي مضر است و باید به هر ترتیبی که شده سیگار را براندازیم و آن را ترک کنیم. پس چرا هنوز بسياري از مردم اين كار را انجام مي دهند؟ پاسخ بسيار پيچيده است. محققان راههاي موثري براي كمك به افراد براي ترك سيگار…
اهمیت ریزش مو در زنان نيز همانند مردان هورمونها و عوامل ديگري مي توانند سبب ريزش مو شوند و در حالي كه كم شدن حجم موها و طاسي اغلب باعث سرخوردگي در زنان ميشود اما قابل درمان است. زماني كه به طاسي و از دست دادن مو فكر مي كنيد. ممكن است در وهله اول…
پوسچر (Posture) یا همان وضعیت بدنی، تأثیر بسزایی بر سلامت جسمی و روانی دارد. این مقاله به بررسی چگونگی تأثیر پوسچرهای صحیح و ناصحیح بر بدن و ذهن، و ارائه راهکارهایی برای بهبود آن میپردازد. انواع پوسچر: اهمیت وضعیت بدنی مناسب پوسچرهای صحیح و ناصحیح میتوانند تأثیرات متفاوتی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. برای…
روز خسته كننده اي داشته ايد؟ فكر مي كنيد شايسته اين هستيد كه لم داده و استراحت كنيد؟ بايد در اين باره دوباره فكر كنيد. اگر شما هم مثل بقيه بيش از نيمي از ساعات انتظار خود را نشسته يا فعاليتي نداريد- در سركار، درمدرسه در ماشين و زمان نگاه كردن تلويزيون يا مانيتور، شايد…
وقتي قدرت تفكر و رفتار تنزل مي يابد فراموشي، گيجي و يا مشكل در به ياد آوردن اسامي يا كلمات مي تواند بخشي طبيعي از زندگي باشد. اما زماني كه مشكل درتفكر يا رفتارهاي غيرطبيعي با فعاليتهاي روزمره مثل كار كردن، آماده كردن غذا يا كنترل امور مالي تداخل پيدا مي كند، بايد به پزشك…
تقریبا همه ما گهگاهی دچار دل درد شده ایم. اما در واقع هر یك از اندامها در داخل شكم (كه بسیار هم هستند) می توانند مقصر باشند. دل درد ممكن است كوتاه مدت باشد، بیاید و برود و یا بعد از خوردن چیزی عود نماید- كه همه می توانند سرنخ هایی برای یافتن علت باشند.…
از دست دادن كسی كه دوستش داشتید می تواند دنیای شما را تغییر دهد. دلتان برایش تنگ میشود و دوست دارید كه برگردد. احساس ناراحتی، تنهایی و حتی عصبانیت می نمایید. ممكن است در تمركز و یا خوابیدن دچار مشكل شوید. اگر خیلی درگیر پرستاری از او بوده اید زمانی كه اوقاتی را كه با…
یک ساختار سالم اسکلتی برای کمک به ما برای درست انجام دادن هر کاری حیاتی است. برای دندانهایمان، انگشتان پا، ستون فقرات، پاها و بازوها تا استخوانهایی که جمجمه ما را می سازند، ما برای انجام وظایف روزمره خود، برای انجام هر کاری که نیاز به قدرت دارد به آنها احتیاج داریم. این بدان معنا…
از ماهی سرخو گرفته تا حلوا، تیلاپیا تا كاشی ماهی، انواع مختلفی در قفسه های فروشگاهها وجود دارد كه می توانید از میان آنها انتخاب كنید. بر اساس انجمن قلب آمریكا، خوردن حداقل دو وعده به میزان 100 گرم ماهی در هفته، مثل ماهی سالمون، خال خالی، شاه ماهی، قزل آلا، ساردین و تن باله…
زمان هر پیام صوتی 5 دقیقه است